Respiración

La respiración o pranayama es uno de los puntos esenciales dentro del yoga. La respiración afecta nuestra calidad de vida y nuestra salud. Los beneficios de la respiración profunda son diversos como atención, concentración, nutrición al cuerpo. La respiración es básica en nuestra vida, sin ella moriríamos después de varios segundos, sin embargo a lo largo de los años perdemos la capacidad de la respiración profunda. Como adultos es fácil adquirir y potencializar nuestra respiración siguiendo instrucciones.

En el caso de los niños es un poco más complejo este proceso, ya que a diferencia de copiar o imitar posturas y juegos, la respiración es un proceso interno e íntimo difícil de imitar y comprender para un niño. También algunos términos como inhalación, exhalación, retención son muy complejos para ellos. Y la variable de tiempo (tiempo de inhalación, exhalación) también requiere de habilidades cognitivas complejas para ellos. Entonces nos encontramos dentro de la clase de yoga con 3 dificultades básicas, vocabulario, noción temporal y autoconocimiento, estas variables van cambiando de acuerdo a la edad. Una gran ventaja es que en los niños la respiración sucede de forma natural. Es importante conocer las limitaciones y ventajas para poder potencializar la clase y ser empáticos con el niño además de cumplir con objetivos claros y realistas.

Por lo que hacer ejercicios de respiración con juego son buenísimos para los niños, existen libros que nos ayudan mucho para aplicar juegos de respiración, pero también el uso de materiales nos ayudan para respirar divertidamente con los niños. Pompones pequeños, plumas de ave, bolitas de papel, bolitas medianas de unicel, cualquier cosa que se pueda soplan es super útil para estos ejercicios.

El popete es otro gran elemento en estas actividades, sobre todo para la inhalación. El punto es exhalar e inhalar de forma divertida, ya sea fuerte para aventar un pompón a las manos de un compañero o tan delicado como para pasarlos por deferentes lugares como puentes, túneles.

En un principio pareciera que son torpes y no controlan su respiración, por lo que es probable que se desilusionen fácilmente en este punto es crucial la motivación para que siga intentándolo y practicando. Una vez que el niño vea que ha logrado hacer los ejercicios y que es divertido, es muy probables que se ponga nuevos retos y nuevas dinámicas para seguir respirando.

También la imaginación es súper útil , ya sea imaginarnos que somos globos y nos inflamos y desinflamos al unísono de ruidos chistosos o imitar respiraciones de animales como de ratón cuando busca su comida o de un pez que huele su alimento ( los peces tiene el sentido del olfato y gusto). Conforme los niños se van familiarizando con la respiración también se les puede explicar cuando pueden aplicarla y los beneficios que tienen. Siempre les digo a los niños que cuando estén súper nerviosos en un examen y sientan que se les ha ido las ideas, es muy útil respirar para concentrarnos y relajarnos.

La respiración es un proceso complejo para los niños pero con la práctica y la implementación de forma divertida poco a poco, se irán familiarizando y disfrutaran de los beneficios de la respiración. Y como siempre es importante enseñar con el ejemplo, así que: ¡respira!